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Peut-on apprendre une langue en dormant ? Tout ce qu’il faut savoir

Dormir.

C’est le moment de se détendre et de se ressourcer.

C’est le moment de rêver de se présenter à son cours de maths au lycée en ne portant qu’une pieuvre et un sourire.

Mais est-ce aussi le moment d’apprendre une langue ?

apprendre une langue en dormant

Que dit la science sur l’apprentissage du sommeil en général ?

L’idée de l’apprentissage du sommeil, également appelée hypnopédie, est devenue populaire au début du 20e siècle et a véritablement pris son essor avec les études soviétiques sur le sujet dans les années 1960.

En fait, une étude de 1965 suggérait qu’il était possible d’apprendre pendant le sommeil et notait que l’apprentissage des langues pouvait être une application possible.

Une étude ultérieure a précisé que le sommeil est important pour la consolidation de la mémoire et qu’il est donc utile pour l’apprentissage des langues. De même, une étude de l’International Journal of Psychophysiology a également indiqué une corrélation entre l’apprentissage efficace des langues et un sommeil de qualité.

En d’autres termes, si vous apprenez une langue ou si vous faites quelque chose d’exigeant sur le plan mental, vous avez besoin de sommeil.

Il est largement prouvé qu’un sommeil de qualité constante améliore votre capacité à retenir ce que vous avez appris pendant que vous étiez éveillé. Mais qu’en est-il de ce que vous avez appris pendant que vous vous reposiez ?

Que dit la science sur l’apprentissage des langues et le sommeil ?

Quelques études récentes suggèrent que vous pourriez améliorer vos compétences linguistiques en écoutant pendant votre sommeil.

  • Dans le cadre d’une étude suisse réalisée en 2015, des étudiants ont écouté de nouveaux mots de vocabulaire dans une langue étrangère. Ensuite, la moitié du groupe s’est endormie pendant que les mots étaient diffusés. L’autre moitié est restée éveillée et a écouté les mots. Le groupe qui a dormi s’est davantage souvenu des mots de vocabulaire.
  • Une autre étude de 2019 publiée dans Current Biology (également menée par une équipe suisse, ce qui est intéressant) a révélé que les personnes ayant appris des mots pendant leur sommeil étaient capables de donner plus de réponses correctes concernant ces mots (au réveil, bien sûr) que le hasard ne pouvait l’expliquer. Il convient toutefois de noter que ces avantages ne s’étendent pas aux aspects plus complexes de la langue, tels que la grammaire et les conjugaisons.
  • Dans un article de Digital Trends publié en 2021, Rebecca Crowley (associée de recherche à Royal Holloway, Université de Londres) a suggéré qu’il était possible d’apprendre à partir de matériel audio pendant le sommeil, à condition d’être déjà familiarisé avec le matériel.
  • Une étude publiée en 2022 soutient également l’idée qu’il est possible d’apprendre de nouvelles langues en dormant, mais seulement si le nouveau matériel est absorbé pendant les phases « creuses » du sommeil (les périodes où l’on est le plus détendu).

Jusqu’à présent, la recherche suggère qu’il est possible d’apprendre une langue pendant le sommeil, mais seulement dans les conditions très spécifiques décrites ci-dessus.

Quoi qu’il en soit, l’apprentissage d’une langue pendant le sommeil vaut la peine d’être tenté pour plusieurs raisons essentielles.

Pourquoi essayer d’apprendre une langue en dormant ?

L’une des meilleures raisons d’essayer d’apprendre une langue en dormant est que vous ne perdrez pas de temps. Même si vous n’apprenez rien, vous aurez quand même dormi, et vous n’aurez donc pas perdu un temps précieux que vous auriez pu utiliser pour autre chose.

En outre, l’apprentissage en dormant peut améliorer la rétention du vocabulaire – comme vous l’avez vu, la science semble le confirmer. Tout petit coup de pouce est le bienvenu ! C’est une raison de plus pour utiliser l’apprentissage du sommeil en complément d’une autre ressource d’apprentissage des langues.

Comment apprendre une langue en dormant ?

Pour résumer, les données scientifiques indiquent que, pour apprendre une langue en dormant, il faut être déjà familiarisé avec la matière étudiée, c’est-à-dire qu’il faut relire les manuels de langue étrangère avant d’aller se coucher. Vous avez également plus de chances d’assimiler le vocabulaire que d’autres aspects de la langue lorsque vous êtes dans un état de somnolence. Enfin, on ne saurait trop insister sur l’importance d’un sommeil de qualité : si vous vous sentez agité au milieu de la nuit, vous ne retiendrez probablement pas grand-chose de ce que vous avez écouté.

Ceci étant dit, passons maintenant aux ressources spécifiques qui peuvent vous aider à apprendre des langues pendant que vous dormez.

Eko Languages

Eko Languages est une chaîne YouTube dont l’objectif principal est d’aider les gens à apprendre les langues du monde. Les vidéos comprennent des leçons générales comme des listes de vocabulaire et des guides de prononciation, mais il y a aussi un certain nombre de vidéos sur l’apprentissage du sommeil.

Eko Languages

Chaque vidéo utilise un ton paisible qui vous aidera à vous endormir. Ensuite, un mot est prononcé en anglais et répété trois fois dans la langue cible. Si vous regardez votre écran, vous verrez également le mot apparaître en anglais et dans la langue cible. Les vidéos se concentrent principalement sur des mots et des phrases courants.

Les leçons de langues disponibles pour les futurs dormeurs comprennent le chinois, le français, l’allemand, l’hindi, l’italien, le russe et l’espagnol.

Il existe également des vidéos d’apprentissage du sommeil pour enseigner l’anglais à des locuteurs natifs de diverses langues.

En outre, il existe des vidéos d’apprentissage du sommeil pour aider les hispanophones à apprendre l’allemand, l’italien, le russe et d’autres langues.

Enfin, bien qu’elles ne soient pas commercialisées en tant que plateforme d’apprentissage du sommeil, leurs vidéos contenant beaucoup de vocabulaire peuvent également convenir à l’apprentissage du sommeil, puisque l’accent principal est mis sur l’écoute.

FluentU

FluentU prend des vidéos du monde réel – comme des vidéos musicales, des bandes-annonces de films, des nouvelles et des conférences inspirantes – et les transforme en leçons d’apprentissage des langues personnalisées.

fluentu logo

Avec FluentU, vous entendez des langues dans des contextes réels, de la façon dont les locuteurs natifs les utilisent. Un simple coup d’œil vous donnera une idée de la variété des vidéos FluentU proposées :

fluentu vidéo

FluentU élimine vraiment le travail fastidieux de l’apprentissage des langues, vous laissant avec rien d’autre qu’un apprentissage engageant, efficace et efficient. Il a déjà sélectionné les meilleures vidéos pour vous et les a organisées par niveau et par sujet. Tout ce que vous avez à faire est de choisir une vidéo qui vous intéresse pour commencer !

fluentu carlos

Chaque mot des sous-titres interactifs est accompagné d’une définition, d’un son, d’une image, de phrases d’exemple et bien plus encore.

Accédez à une transcription interactive complète de chaque vidéo sous l’onglet Dialogue, et révisez facilement les mots et les phrases de la vidéo sous Vocabulaire.

Vous pouvez utiliser les quiz adaptatifs uniques de FluentU pour apprendre le vocabulaire et les phrases de la vidéo à travers des questions et des exercices amusants. Glissez simplement à gauche ou à droite pour voir plus d’exemples du mot que vous étudiez.

fluentu chinois

Le programme garde même une trace de ce que vous apprenez et vous dit exactement quand il est temps de réviser, vous donnant une expérience 100% personnalisée.

Commencez à utiliser le site web de FluentU sur votre ordinateur ou votre tablette ou, mieux encore, téléchargez l’application FluentU sur iTunes ou Google Play. Cliquez ici pour profiter de notre promotion actuelle ! (Expire à la fin de ce mois.)

Sleep Learning (Audio Programs)

Les programmes Sleep Learning proposent des CD d’apprentissage du sommeil et des téléchargements MP3. L’objectif de chaque programme est de vous enseigner les 850 mots les plus courants dans votre langue cible, vous dotant ainsi du vocabulaire le plus essentiel – ce qui correspond à la recherche !

Sleep Learning (Audio Programs)

Ces programmes sont disponibles en huit langues : espagnol, français, italien, chinois mandarin, allemand, japonais, arabe et thaï.

Pimsleur

Si vous aimez écouter des programmes audio d’apprentissage des langues, vous avez probablement entendu parler de Pimsleur.

Pimsleur logo

Il vous apprendra les mots et les phrases de base dont vous avez besoin pour communiquer avec des locuteurs natifs dans votre langue cible. Ce qui est unique dans ce programme, c’est qu’il s’appuie progressivement sur vos connaissances antérieures (au lieu de vous asséner du nouveau vocabulaire de manière isolée), ce qui vous permet de retenir intuitivement le nouveau matériel.

Pour un examen plus complet de ce programme, cliquez ici.

Que l’apprentissage en dormant fonctionne ou non, cela ne peut pas faire de mal d’essayer. Peut-être ferez-vous au moins de beaux rêves de langues étrangères, à condition qu’il n’y ait pas de pieuvres !

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